Wszystko, co należy wiedzieć o stopach
Dzięki nim w ciągu całego życia można ponad dwa razy okrążyć kulę ziemską. Dźwigają ciężar prawie 4,5-krotnie większy niż wynosi całkowita masa ciała człowieka. Podpierają. Amortyzują. Mowa o stopach, które wciąż przez wiele osób są zaniedbywane i zapominane do momentu wystąpienia nieprzyjemnych dolegliwości. Dowiedz się więcej o ich anatomii, najczęstszych problemach i codziennej pielęgnacji.
Jak zbudowana jest stopa człowieka?
Stopa człowieka składa się z 26 kości, 33 stawów, 107 więzadeł i 32 mięśni – z czego aż 20 z nich jest odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy. To wszystko sprawia, że jest ona jedną z najbardziej skomplikowanych części ciała. I najbardziej przeciążoną. Nie tylko dźwiga ona całego człowieka, ale także ulega siłom nacisku, które mogą przekraczać tonę.
Do kości stopy człowieka zalicza się:
- kość skokową,
- kość piętową,
- kość łódkowatą,
- kości klinowate (przyśrodkowa, pośrednia, boczna),
- kość sześcienną,
- kości śródstopia,
- paliczki.
Stopa, która ma prawidłową budowę anatomiczną posiada aż 3 punkty podporu (guzowatość kości piętowej, I i V głowa kości śródstopia), dzięki temu tworzy 3 łuki. Może wykonywać także kilka różnych ruchów:
- nawracanie,
- odwracanie,
- przywodzenie,
- odwodzenie,
- zgięcie podeszwowe,
- zgięcie grzbietowe.
Warto pamiętać, że stopy odpowiadają nie tylko za ruch (chodzenie, bieganie, skakanie, stawanie na palcach). Ich rolą jest również amortyzowanie wstrząsów oraz zapewnienie stabilnego podparcia dla całego ciała.
Jakie są najczęstsze problemy w obrębie stóp?
Stopy narażone są na wiele chorób. Ich dolegliwości mogą być na tyle nieprzyjemne, że utrudniają codzienne funkcjonowanie. Brak odpowiedniego leczenia prowadzi do wielu groźnych powikłań. Do najczęstszych schorzeń w obrębie stóp zaliczane są:
- grzybica paznokci,
- wrastające paznokcie,
- stopa cukrzycowa,
- stopa sportowca,
- odciski,
- onycholiza,
- modzele,
- brodawki wirusowe.
Dodatkowo w obrębie stopy mogą pojawić się deformacje, które powodują utratę ich funkcji, zaburzenie biomechaniki chodu oraz wystąpienie nieprzyjemnych dolegliwości. Najczęściej
obserwuje się:
- płaskostopie podłużne lub poprzeczne,
- stopę płasko-koślawą,
- stopa wydrążona,
- paluch koślawy,
- paluch sztywny,
- palce młotkowate lub młoteczkowate,
- palce szponiaste,
- haluksy,
- ostroga piętowa.
Więcej na ich temat można przeczytać w naszym artykule: Deformacje w obrębie stóp.
Co można zrobić dla swoich stóp?
Dbanie o stopy nie jest trudne. Na codzienną pielęgnację składają się proste działania, które dzięki systematyczności przynoszą niezwykłe efekty. Pamiętaj, że wszystko, co robisz ma znaczenie.
Zastanawiasz się, co można zrobić dla swoich stóp? Bardzo ważne jest:
- noszenie odpowiednio dopasowanego obuwia,
- noszenie obuwia z naturalnych i oddychających materiałów,
- noszenie skarpetek nieuciskających i wykonanych z naturalnych materiałów,
- codzienne zmienianie skarpetek,
- codzienne mycie stóp pod bieżącą wodą z delikatnym środkiem myjącym,
- unikanie długiego moczenia stóp,
- dokładne i delikatne wycieranie stóp po umyciu (zwłaszcza przestrzeni między
palcami), - stosowanie kremów przeznaczonych do pielęgnacji stóp,
- regularne oglądanie swoich stóp pod kątem występowania zmian chorobowych,
- unikanie chodzenia na boso w miejscach publicznych,
- noszenie indywidualnych wkładek, jeżeli jest to konieczne.
Nie można zapomnieć o wizytach u podologa. Nie tylko wtedy, gdy pojawią się objawy chorób. W Instytucie Podologii w Poznaniu przyjmujemy również zdrowe osoby. Wykonujemy im profesjonalny pedicure podologiczny, dzięki któremu stopy zachowują piękny wygląd i zdrowie.
