Wakacje bez bólu, czyli pierwsza pomoc przy urazach stóp. Poradnik dla Pacjenta

Wakacje bez bólu, czyli pierwsza pomoc przy urazach stóp. Poradnik dla Pacjenta

Umów wizytę
BooksyZnanyLekarz.pl

Wyjazd na wakacje powinien być samą przyjemnością. Niestety, zaburzyć mogą go nieprzyjemne dolegliwości w obrębie stóp, które są spowodowane odciskami, otarciami naskórka lub wrastającymi paznokciami. Nie pozwól, aby ograniczyły one Twoją wakacyjną aktywność. Poznaj zasady pierwszej pomocy przy wakacyjnych urazach stóp!

Wakacyjne urazy stóp

W czasie wakacji jesteśmy szczególnie narażeni na różnego rodzaju dolegliwości w obrębie stóp. Pobyt w nowym miejscu zwykle wiąże się z aktywnym zwiedzaniem, co często oznacza wielogodzinne wędrówki. Wysokie temperatury powodują, że stopa bardziej się poci i puchnie. Do tego z całą pewnością mamy na nogach nowe buty lub takie, których dawno nie nosiliśmy. Wszystkie te czynniki sprzyjają pojawieniu się:

Wszystkie z nich powodują nieprzyjemne dolegliwości, do których zalicza się m.in. ból, pieczenie, dyskomfort, trudności z chodzeniem. Aby je złagodzić, zmniejszyć ryzyko pojawienia się powikłań i móc dalej cieszyć się wakacyjnym wyjazdem, należy podjąć odpowiednie działania. Pierwsza pomoc przy urazach stóp na wakacjach nie jest trudna, a przynosi ogólną ulgę.

Pierwsza pomoc: bolesne odciski

Odciski to hiperkeratozy spowodowane długotrwałym uciskiem i tarciem. Są one okrągłe, wyraźnie odgraniczone od zdrowej skóry i mają cielisty kolor. Mogą osiągać różne rozmiary – w zależności od tego, jaki obszar skóry był poddawany działaniu niekorzystnych czynników. Przy odciskach szczególnie uciążliwy jest ból. Pojawia się on przy ucisku. A więc noszenie obuwia i poruszanie się staje się bardzo niekomfortowe.

Jak poradzić sobie z odciskami na stopach? Przede wszystkim nie należy podejmować prób ich samodzielnego usunięcia, ponieważ może to skończyć się nasileniem dolegliwości bólowych. Wskazane jest, aby zastosować krem z mocznikiem, który zmiękczy naskórek. Konieczna jest zmiana obuwia na takie, w którym ucisk na stopę jest rozłożony równomiernie. Warto też zabezpieczyć odcisk plastrem i zastosować odciążenie – gotowe lub wykonane samodzielnie (z bawełnianego wacika kosmetycznego z wyciętą w środku dziurką).

Pierwsza pomoc: otarcia naskórka i rany

Otarcia naskórka z reguły nie są groźne, jednak należy je odpowiednio zabezpieczyć, aby uniknąć ich pogłębienia się lub infekcji. Apteczka wakacyjna powinna być dobrze zaopatrzona w materiały opatrunkowe i środki dezynfekujące. Jeżeli nie mamy przy sobie apteczki, nic straconego. Wszystkie potrzebne rzeczy można kupić w najbliższej aptece. Są one dostępne bez recepty.

Podstawą wyposażenia apteczki jest 0,9% sól fizjologiczna. Służy ona do przemywania otarć i ran. Do dezynfekcji można wybrać np. preparat na bazie octenidyny (Octenisept). Unikać należy wody utlenionej, ponieważ ma ona negatywny wpływ na proces gojenia.

Pierwsza pomoc przy otarciach naskórka i ranach stóp przedstawia się następująco:

  • umyj ręce i załóż rękawiczki ochronne,
  • przepłucz ranę solą fizjologiczną,
  • użyj środka do dezynfekcji rany,
  • delikatnie przetrzyj ranę jałowym gazikiem,
  • zabezpiecz ranę opatrunkiem (powinien być on o 1 centymetr szerszy od uszkodzonego obszaru).

Na rany można zastosować opatrunek specjalistyczny, który również jest dostępny w aptece. Polecamy opatrunki piankowe – szczególnie tym osobom, które chcą nadal w pełni korzystać z wakacyjnego wyjazdu. Opatrunek powinien być zmieniany codziennie. Trzeba pilnować, aby go nie zabrudzić i nie zamoczyć.

Pierwsza pomoc: wrastające paznokcie

Długotrwałe chodzenie, ucisk obuwia w przedniej części stopy i nadpotliwość mogą skutkować wrastaniem paznokci. Jest to bardzo bolesna dolegliwość, która wiąże się z rozwojem stanu zapalnego, a także dużym ryzykiem infekcji i powstania rany. Pierwsza pomoc przy wrastających paznokciach ma na celu złagodzenie nieprzyjemnych objawów. Aby było to możliwe, trzeba odizolować płytkę paznokciową od wału okołopaznokciowego. Potrzebujesz do tego:

  • nożyczki,
  • jałowy gazik,
  • płyn antyseptyczny,
  • pęsetę.

Wytnij wąski pasek z jałowego gazika (0,5 x 1 cm) i nasącz go płynem antyseptycznym. Następnie przy pomocy pęsety wsuń go pod boczny brzeg paznokcia. Dzięki temu płytka paznokciowa przestanie wbijać się w tkanki miękkie, a Ty poczujesz ulgę.

Wakacyjne urazy stóp – kiedy zgłosić się do podologa?

Do gabinetu podologicznego należy zgłosić się z każdym problemem w obrębie stóp. W wielu przypadkach bez specjalistycznej terapii problem nie zniknie lub będzie nawracał. Warto pamiętać, że podolog prowadzi nie tylko działania terapeutyczne, ale także profilaktyczne. 

Profilaktyka

Podstawą profilaktyki odcisków, otarć i wrastających paznokci jest odpowiednio dopasowane obuwie. Musi być ono wykonane z miękkich i naturalnych materiałów. Noski butów nie mogą być zbyt wąskie, ponieważ powoduje to nadmierny ucisk przedniej części stopy. Aby dobrać właściwy rozmiar, obuwie najlepiej kupować w godzinach popołudniowych i wieczornych – wówczas nasza stopa jest nieco opuchnięta.

Przed wyjazdem dobrze jest skonsultować się z podologiem. Zdarza się, że nawet dobrze dopasowane obuwie nie eliminuje ryzyka urazów w obrębie skóry stóp. Może to wynikać ze specyficznej budowy anatomicznej stopy lub zaburzonej biomechaniki chodu. W takich sytuacjach pomagają indywidualne wkładki ortopedyczne.

Nie zapomnij o odpowiedniej pielęgnacji stóp. Nie mocz ich przez długi czas w wodzie, ponieważ powoduje to nadmierne zmiękczenie naskórka. Tym samym staje się on podatny na uszkodzenia. Nie obcinaj też paznokci zbyt krótko. Skracaj płytkę prosto i nie wycinaj jej brzegów.

Na wakacjach często zdarza nam się korzystać z basenów, saun, przebieralni oraz wspólnych pryszniców. Stąpanie po nich na boso stwarza ryzyko zakażenia grzybiczego lub wirusem brodawczaka ludzkiego, który wywołuje kurzajki. Zabezpieczenie przed nimi jest niezwykle proste. Wystarczy w takich miejscach używać klapek. Dzięki temu stopa nie ma styczności z zakażonymi powierzchniami.

Źródła:

1. I. Załęska-Żyłka, Higiena stóp w profilaktyce unguis incarnatus, “Problemy Higieny i Epidemiologii” 2009, nr 90, s. 18-21.

2. K. Rubas, P. Nockowski, Dermatozy wywołane przewlekłym działaniem czynników mechanicznych, “Kosmetologia Estetyczna” 2018, nr 7, s. 43-49.

Opinie naszych pacjentów

Przyszłam z bolesnym modzelem – ledwo mogłam chodzić w ulubionych szpilkach. Gabinet elegancki, pachnący czystością, z relaksującą muzyką w tle. Zabieg wykonany precyzyjnie, bez bólu, z dużą dbałością o komfort.

Paulina Sz.

Specjalista wyjaśnił każdy etap zabiegu i pokazał produkty do pielęgnacji. Cała wizyta przebiegła spokojnie i bez pośpiechu. Po kilku dniach odczułam wyraźną ulgę przy chodzeniu. Na pewno wrócę i polecę znajomym.

Natalia H.

Po wielu latach zmagania się z problemem wrastających paznokci, trafiłem do Instytutu Podologii. Już po pierwszej wizycie odczułem znaczną ulgę. Polecam każdemu, kto boryka się z podobnymi dolegliwościami.

Dawid M.

Specjalistka cierpliwie wysłuchała, potem komfortowo przeprowadziła zabieg – czułam się zaopiekowana od początku do końca. Gabinet nowoczesny, personel bardzo uprzejmy. Po wyjściu od razu poczułam ulgę i mogłam wrócić do codzienności bez bólu.

Justyna W.

Nowoczesne podejście i wyczucie detali sprawiają, że każdy etap leczenia stóp jest dopracowany. Asystentka tłumaczyła zastosowanie sprzętu i plan terapeutyczny, co zbudowało zaufanie. Po zabiegu skóra była gładka, a ból ustąpił – zdecydowanie warto.

Sara K.

Z wiekiem problem z pękającymi piętami pogłębił się. Synowa poleciła ten Instytut – z początku byłem sceptyczny, ale już po pierwszym zabiegu poczułem różnicę. Fachowe podejście, zero wstydu, konkretne zalecenia. Po latach zaniedbań – ulga ogromna.

Marcin W.

Serdecznie polecam tę klinikę podologiczną – pełen profesjonalizm w każdym aspekcie! Już od pierwszego kontaktu można odczuć, że pracują tu osoby z pasją i dużym doświadczeniem. Zabiegi wykonywane są z najwyższą starannością, w higienicznych warunkach i z indywidualnym podejściem do pacjenta.

Stasiek M.

Pierwszy raz byłem w Instytucie i od razu doceniłem przyjazną atmosferę. Pani podolog podeszła do sprawy bardzo profesjonalnie, a przy tym z uśmiechem. Przeprowadziła dokładne badanie i dokładnie wytłumaczyła, co można poprawić. Po zabiegu nogi były lekkie, a skóra gładka. Z przyjemnością wrócę na kolejną wizytę.

Mateusz B.

Pani Agnieszka to ekspertka na najwyższym poziomie. Trafiłem do niej z powikłaniami po nieudanej operacji i byłem przekonany, że czeka mnie kolejny zabieg. Tymczasem dzięki jej metodom udało się tego uniknąć! Niesamowita wiedza, precyzja i indywidualne podejście do pacjenta – nie ma drugiej takiej specjalistki w Polsce.

Sebastian L.

Wrastające paznokcie były moją zmorą od lat, a każda kolejna próba leczenia kończyła się tylko chwilową ulgą. Dopiero tutaj udało się znaleźć skuteczne i trwałe rozwiązanie. Zabieg przeprowadzono sprawnie, z wyczuciem i pełnym profesjonalizmem, a efekty odczułam niemal natychmiast.

Julka

Miałam problem z bólem przy pięcie przed porannym spacerem i długo zwlekałam z wizytą. Na miejscu specjalistka spokojnie przeanalizowała zdjęcia i zaproponowała indywidualny plan pielęgnacji. Zabieg od razu przyniósł ulgę, a dodatkowo dostałam wskazówki do codziennego domowego masażu.

Katarzyna U.

Instytut Podologii oczarował mnie troską o detale – od sterylności narzędzi po delikatny masaż stóp na zakończenie zabiegu. Gabinet pachniał świeżością, a każdy element, od przyjaznego uśmiechu recepcjonistki po miękkie fotele w poczekalni, budował atmosferę pełną komfortu i profesjonalizmu.

Ania O.
Zobacz wszystkie opinie
Umów się na wizytę

Zapraszamy do skorzystania z naszych usług i umówienia wizyty w naszym gabinecie podologicznym w Poznaniu. Zadbaj o zdrowie swoich stóp z doświadczonym zespołem specjalistów!

Kontakt
Pliki Cookie

W tej witrynie stosujemy pliki cookie do gromadzenia informacji o tym, w jaki sposób osoby odwiedzające korzystają z naszej witryny internetowej. Dzięki tym informacjom na bieżąco ulepszamy działanie witryny oraz zapewniamy użytkownikom optymalne warunki korzystania z serwisu i oferty. Klikając Akceptuj wszystkie, wyrażają Państwo zgodę na używanie przez nas plików cookie. Aby zarządzać wykorzystywanymi przez nas plikami cookie, prosimy kliknąć Ustawienia.

Poniższy panel umożliwia dostosowanie preferencji dotyczących zgody na korzystanie z plików cookies. Aby dowiedzieć się więcej o tym, w jaki sposób te moduły śledzące nam pomagają i jak działają, zapoznaj się z polityką cookies. Możesz przejrzeć i zmienić swoje wybory w dowolnym momencie.

Te pliki cookie są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania i wyświetlania naszej witryny. Optymalizują korzystanie z niej – służą do ustanowienia, utrzymania i zarządzania sesją użytkownika, a także zapamiętania preferencji użytkownika.

UsageWe use WordPress for website development
Name
Expiration
Function
Name: wordpress_test_cookie
Expiration: Session
Function: Check if cookies can be placed.
Name: wordpress_logged_in_*
Expiration: Session
Function: Store logged in users.
Name: wpEmojiSettingsSupports
Expiration: Session
Function: Store browser details.
UsageWe use Cookie Consent Manager for cookie consent management.
Name
Expiration
Function
Name: cc_values
Expiration: Session
Function: Store user preferences.
UsageWe use Google Maps to provide information about our locations.
UsageWe use Google reCaptcha to protect website from fraud and abuse.
Name
Expiration
Function
Name: __GRECAPTCHA
Expiration: 6 Months
Function: Provide spam protection

Funkcjonalne pliki cookie umożliwiają witrynie zapamiętanie informacji, które zmieniają sposób jej zachowania lub wyglądu, np. preferowany język lub region, w którym się znajdujesz, rozmiar czcionki, układ graficzny witryny itp.

Statystyczne pliki cookie pomagają nam zrozumieć, w jaki sposób odwiedzający wchodzą w interakcję z witryną, poprzez anonimowe zbieranie i raportowanie informacji.

UsageWe use Google Analytics for website statistics.
Name
Expiration
Function
Name: _ga
Expiration: 2 Years
Function: Store and count pageviews.
Name: _ga_*
Expiration: 2 Years
Function: Store and count pageviews.

Marketingowe pliki cookie służą do śledzenia odwiedzających w witrynach internetowych. Celem jest wyświetlanie reklam, które są trafne i angażujące dla indywidualnego użytkownika, a tym samym bardziej wartościowe dla wydawców i reklamodawców zewnętrznych.

UsageWe use Google Ads to promote our business.