Stopy po wakacjach – jak o nie zadbać? Wywiad z podologiem
Wakacje to czas niemałych wyzwań dla naszych stóp. Noszenie otwartego obuwia, chodzenie boso po plaży czy długie wędrówki sprzyjają otarciom, pęcherzom, odciskom, a także poważniejszym problemom, takim jak grzybica czy wrastające paznokcie. W rozmowie mgr Agnieszka Nowaczyk-Panasiuk, podolog z Instytutu Podologii w Poznaniu podpowiada, jak zadbać o stopy po powrocie z wakacji, by były zdrowe i piękne.
Wakacje to czas, kiedy nasze stopy są narażone na różne czynniki – piasek, woda, chodzenie boso. Jakie są najczęstsze problemy, z jakimi pacjenci zgłaszają się do podologa po sezonie wakacyjnym?
Agnieszka Nowaczyk-Panasiuk: Rzeczywiście, wakacje to okres, w którym nasze stopy są intensywnie eksploatowane, co często prowadzi do różnych problemów. Najczęściej pacjenci zgłaszają się z nadmiernym przesuszeniem skóry, szczególnie na piętach. To może prowadzić do bolesnych pęknięć. Ponadto, częstym problemem jest grzybica paznokci, która rozwija się m.in. po wizycie na basenie. Nie możemy również zapominać o odciskach i modzelach, które są efektem chodzenia boso po twardych powierzchniach lub noszenia niewłaściwego obuwia.
Jak można ocenić stan stóp po wakacjach? Na co zwrócić szczególną uwagę?
Warto zacząć od dokładnego obejrzenia stóp. Zwróćmy uwagę na wszelkie zmiany w kolorze naskórka, suche i szorstkie miejsca, a także ewentualne pęknięcia skóry. Kolejnym krokiem jest sprawdzenie paznokci – czy nie stały się grubsze, zmieniły koloru lub kształtu, co może być sygnałem grzybicy. Ważne jest również sprawdzenie, czy nie pojawiły się odciski lub modzele, które mogą być bolesne i utrudniać chodzenie. Jeżeli dostrzeżemy jakiekolwiek niepokojące zmiany, warto udać się do podologa, który oceni stan stóp i zaproponuje odpowiednią terapię.
Czy są jakieś zabiegi, które szczególnie poleca Pani po wakacjach?
Po wakacjach warto rozważyć profesjonalny pedicure podologiczny. Jest to zabieg, który nie tylko poprawia estetykę stóp, ale przede wszystkim ma działanie lecznicze. W trakcie pedicure podolog usuwa martwy naskórek, opracowuje pękające pięty, a także skraca płytkę paznokciową. Dodatkowo ważne są nawilżenie i regeneracja skóry stóp po wakacjach, dlatego warto stosować specjalistyczne preparaty nawilżające i odżywcze.
Jakie preparaty pielęgnacyjne warto stosować na stopy po intensywnym okresie wakacyjnym?
Warto sięgnąć po preparaty zawierające mocznik, który doskonale nawilża i zmiękcza zrogowaciałą skórę. Dobrze sprawdzą się również produkty z witaminą E, która wspomaga regenerację. Jeżeli skóra na stopach jest bardzo sucha i pękająca, polecam preparaty z lanoliną, która działa jak bariera ochronna, zapobiegając dalszej utracie wilgoci. W przypadku paznokci, szczególnie jeśli są one osłabione, warto stosować preparaty wzmacniające, zawierające keratynę i witaminy z grupy B.
A co z osobami, które wracają z wakacji z problemami takimi jak modzele czy odciski? Jakie są Pani zalecenia?
Modzele i odciski to częste problemy po wakacjach, szczególnie jeśli ktoś spędzał dużo czasu na nogach, chodził boso lub nosił niewygodne obuwie. W takim przypadku najlepszym rozwiązaniem jest wizyta u podologa, który precyzyjnie usunie zrogowaciały naskórek i doradzi, jak zapobiegać nawrotom tych problemów. Często zalecam również stosowanie indywidualnych wkładek ortopedycznych, które odciążają stopy i zapobiegają powstawaniu nowych odcisków. W warunkach domowych warto regularnie nawilżać skórę stóp, a także unikać obuwia, które może powodować tarcie i ucisk.
Na co jeszcze powinniśmy zwrócić uwagę po wakacjach, jeśli chodzi o pielęgnację stóp?
Poza regularnym nawilżaniem i dbaniem o kondycję paznokci, warto zwrócić uwagę na higienę stóp. Po intensywnym okresie wakacyjnym, kiedy stopy były narażone na działanie piasku, słonej wody i wysokich temperatur, mogą pojawić się różnego rodzaju podrażnienia lub infekcje grzybicze. Dlatego ważne jest, aby dokładnie myć i osuszać stopy, szczególnie przestrzenie między palcami. Noszenie przewiewnego obuwia i skarpet z naturalnych materiałów również pomoże utrzymać stopy w dobrej kondycji. Jeśli zauważymy jakiekolwiek niepokojące zmiany, takie jak zaczerwienienie, swędzenie czy pęknięcia, warto jak najszybciej skonsultować się z podologiem.
Wspominała Pani o noszeniu przewiewnego obuwia. Czy po wakacjach warto zainwestować w nowe buty? Jakie cechy powinno mieć obuwie, aby dobrze chroniło nasze stopy?
Warto zastanowić się nad wymianą obuwia, jeśli to, które nosiliśmy podczas wakacji, uległo zniszczeniu lub było niewygodne. Dobre obuwie powinno przede wszystkim być odpowiednio dopasowane do stopy – nie może być ani za ciasne, ani za luźne. Ważne jest, aby buty były wykonane z naturalnych, przewiewnych materiałów, które pozwalają skórze oddychać, a tym samym minimalizują ryzyko rozwoju grzybicy.
Podczas wyboru butów warto też zwrócić uwagę na elastyczność podeszwy oraz odpowiednią amortyzację, która odciąży stopy podczas chodzenia. Właściwe obuwie to podstawa zdrowia stóp, dlatego warto poświęcić chwilę na jego wybór.
Jakie działania profilaktyczne podjąć, aby uniknąć problemów ze stopami w przyszłości, zwłaszcza po powrocie z wakacji?
Podstawa to regularne nawilżanie skóry stóp – zwłaszcza po okresie, gdy były one narażone na przesuszenie. Ważne jest także, aby systematycznie usuwać zrogowaciały naskórek, ale robić to delikatnie, by nie uszkodzić skóry. Kolejnym istotnym elementem profilaktyki jest noszenie odpowiedniego obuwia, a w razie potrzeby wykonanie indywidualnych wkładek ortopedycznych, które wspierają łuk stopy, odpowiednio rozkładają ciężar ciała i przyczyniają się do poprawy ogólnego komfortu podczas chodzenia. Raz na jakiś czas dobrze jest również odwiedzić podologa, który oceni stan stóp i doradzi, jak najlepiej o nie dbać.
Agnieszka Nowaczyk-Panasiuk
pionierka podologii w Polsce i założycielka Instytutu Podologii. Od prawie 30 lat prowadzi Instytut Podologii w Poznaniu, gdzie wiedza i doświadczenie spotykają się z empatią i troską o zdrowie pacjenta. Jej celem od początku było stworzenie miejsca, w którym każdy znajdzie profesjonalną pomoc, zrozumienie i poczucie bezpieczeństwa.
