Od startu do mety, czyli o stopach biegacza

Stopy biegacza to bardzo wrażliwa część ciała, narażona podczas biegania na różne dolegliwości. Stąd tak duże znaczenie ma profilaktyka. Osobom aktywnym sportowo poleca się korzystanie z wizyt u podologa sportowego. Dzięki specjalistycznym poradom oraz odpowiednio dobranym zabiegom można się lepiej przygotować i uniknąć wielu przykrych dolegliwości. Instytut Podologii specjalizuje się w zakresie podologii sportowej. Z naszych usług korzysta znany maratończyk i dziennikarz, podwójny mistrz Europy masters w maratonie, szef Poland Running Academy -Przemysław Walewski. To prawdziwy wyczynowiec, który przebiegł do tej pory prawie 160 tys. kilometrów, często w ekstremalnych warunkach. Jego zdaniem:

„(…)Biegacze – i to nie tylko dotyczy panów, niewiele czasu poświęcają swoim stopom”

Najczęstsze problemy stóp biegaczy, które obserwujemy w Instytucie Podologii to:

• Otarcia oraz pęcherze, które powstają w wyniku nieprawidłowego nawilżenia skóry stóp
• Bolesne odciski i modzele tworzące się w wyniku istniejących już deformacji kostnych bądź też źle dobranego obuwia. Jeśli nie są leczone, mogą niekorzystnie wpływać na technikę biegu
• Nadmierna potliwość, która przyczynia się do rozwoju bakterii oraz powstawania grzybicy międzypalcowej
• Problemy z paznokciami – wrastanie paznokci i towarzyszący temu stan zapalny, krwiaki, schodzenie płytki paznokciowej.

Jak podolog sportowy może pomóc przygotować stopy przed biegiem ?

• W przypadku nadmiernych zrogowaceń zaleca się ich fizjologiczne usunięcie za pomocą specjalistycznych narzędzi podologicznych
• Na tydzień przed maratonem paznokcie powinny być obcięte krótko
• Tydzień przed maratonem należy dwa razy dziennie stosować odpowiednio dobrane kremy i pianki nawilżające skórę stóp, w celu uniknięcia otarć i pęcherzy
• Osobom z nadpotliwością poleca się używanie specjalnych środków regulujących potliwość oraz zapobiegających namnażaniu się bakterii
• Przed startem warto także zastosować preparaty na bazie talku, aby podczas biegu wchłaniały wilgoć
• W przypadku istniejących urazów skóry bądź po usunięciu bolesnych odcisków, na miejsca najbardziej narażone należy przykleić indywidualnie wykonane przez podologa odciążenie
• Biegaczom również zaleca się zainwestowanie w dobre skarpetki do biegania, które powinny: wchłaniać wilgoć, być wykonane z bawełny, stabilizować stopę w środku buta, mieć płaskie szwy oraz specjalne strefy wentylacyjne.