Jak dbać o stopy w okresie zimowym?

Zimą należy zadbać o to, aby skóra była odpowiednio nawilżona. Przede wszystkim trzeba pamiętać o codziennej pielęgnacji stóp kremem zawierającym witaminy A, E i F, które regenerują oraz przyśpieszają gojenie pęknięć skórnych. Gdy pęknięcia są głębokie i powodują ból, warto wspomóc pielęgnację specjalnym preparatem.

Zimowa pielęgnacja stóp w domu

Dobrze jest zimą nałożyć wieczorem dwie warstwy kremu na stopy, założyć bawełniane skarpetki i spać w nich. Skóra odzyska wówczas miękkość i elastyczność, a dodatkowo będzie wygładzona. Dla optymalnych wyników nawilżenia lub w przypadku, gdy skóra jest bardzo przesuszona, a naskórek popękany, zaleca się wykonanie zabiegu podologicznego z opracowaniem fizjologicznych zrogowaceń stóp u podologa. Ważne jest także usunięcie wszelkich modzeli i odcisków, aby stopy czuły się wygodnie w ocieplanym zimowym obuwiu. To również istotne dla osób uprawiających sport.

– Zima to okres niekomfortowy dla biegaczy – mówi Przemysław Walewski, mistrz Europy masters w maratonie, autor książki „Radość biegania” (która ukaże się wiosną tego roku – przyp. red.). – Nie dosyć, że musimy biegać w grubszych skarpetach i butach specjalnie przystosowanych do warunków zimowych, to jeszcze na co dzień nie dajemy wytchnienia stopom, chodząc w ocieplanym obuwiu. Powinniśmy pamiętać, by po skończonym treningu nie pakować się od razu w ciepłe bambosze, ale dać naszym nogom pooddychać. Ważne jest nawilżanie. Wysuszony naskórek pęka i trudno go potem zregenerować, jeśli nasze stopy nie mają dostępu powietrza.

Jak dbać o zmarznięte lub przemoczone stopy?

Podczas pierwszych chłodnych dni wiele osób ma zmarznięte stopy. Stają się one wtedy zaczerwienione i nieco piekące, co daje się we znaki zarówno młodym, jak i starszym osobom, a także często tym, którzy zimą uprawiają sport. Należy pamiętać, że zmarzniętych czy przemoczonych stóp pod żadnym pozorem nie można wkładać do gorącej wody. Temperaturę należy zwiększać stopniowo, tak aby oszczędzić stopom szoku termicznego.

Osobom uprawiającym sport zimą, zdarza się przemoczyć buty, co naraża stopy na infekcje oraz grzybicę. Dzieje się tak dlatego, że noga w bucie szybko się poci. Aby temu zapobiec, należy stosować krem przeciwpotny.

Ważne, żeby w okresie zimowym zadbać o stopy tak, aby wraz z rozpoczęciem kolejnego letniego sezonu – nie musieć się ich wstydzić. Warto powierzyć tę troskę specjaliście.