Haluksy – jak zapobiec ich powstawaniu?
Haluksy to problem, który dotyka coraz większej liczby osób – zwłaszcza kobiet. Paluch koślawy jest nie tylko uznawany za nieestetyczny, ale często ze względu na towarzyszący stan zapalny, osłabienie mięśni, zaburzenia biomechaniki chodu i bolesność, może utrudniać codzienne funkcjonowanie. Z tego powodu warto wiedzieć, co przyczynia się do powstawania haluksów i jak można im zapobiec.
Haluksy – przyczyny palucha koślawego
Przyczyn powstawania haluksów może być kilka. Jednym z głównych czynników jest noszenie nieodpowiedniego obuwia. Mowa głównie o butach na obcasach oraz ze zbyt wąskim przodem. Powodują one przemieszczenie palców i nacisk na staw śródstopno-paliczkowy, co w konsekwencji może prowadzić do deformacji stopy.
Czynnikiem ryzyka haluksów są wrodzone nieprawidłowości w budowie stopy, choroby stawów (np. reumatoidalne zapalenie stawów) oraz genetyczna skłonność do płaskostopia. Powoduje to większe obciążenie przedniej części stopy, co może predysponować do powstania deformacji.
Warto również zwrócić uwagę na czynniki środowiskowe, takie jak intensywny wysiłek fizyczny czy długotrwałe stanie lub chodzenie. Nadmierne obciążenie stóp może prowadzić do przeciążenia stawów i mięśni, co z kolei może przyczynić się do deformacji stopy.
Pozostałe czynniki ryzyka haluksów to:
- nadwaga i otyłość powodujące nadmierne obciążenie stopy,
- zmiany hormonalne (np. w okresie ciąży) powodujące osłabienie więzadeł stopy nadmierne rozluźnienie stawów,
- hipermobilność charakteryzująca się niestabilnością tkanki łącznej.
Haluksy – profilaktyka i pomoc podologa
Rozpoznanie przyczyn powstawania haluksów jest istotne dla skutecznego leczenia i zapobiegania dalszym deformacjom. W tym procesie podolog może odegrać kluczową rolę poprzez dokładną ocenę stóp i identyfikację czynników ryzyka, a także zaproponowanie odpowiednich działań profilaktycznych.
Skuteczna profilaktyka haluksów polega przede wszystkim na noszeniu odpowiedniego obuwia, które zapewnia stabilność, wsparcie dla stopy oraz wystarczająco dużo miejsca dla palców. Zalecane jest unikanie obuwia na wysokich obcasach i butów z wąskimi czubkami, które powodują ucisk na staw śródstopno-paliczkowy.
Podolog może zalecić ćwiczenia wzmacniające i techniki rozluźniające, a w razie potrzeby wykonać indywidualne wkładki ortopedyczne, które zapewniają stopom odpowiednie podparcie, amortyzację, ułożenie i równomierne rozłożenie ciężaru ciała. Dodatkowo, ważne jest utrzymanie prawidłowej wagi ciała oraz regularna aktywność fizyczna dopasowana do możliwości organizmu.